#AkberSMG120 Mengelola Stress
Sunday, October 23, 2016
Semarang, 22
Oktober 2016
Museum
Ranggawarsito
Kelas #AkberSMG120 ini membahas tentang mengelola
stress, bagaimana kita menghadapi kondisi disaat mengalami stress. Hal yang
diajarkan pada guru Kelas #AkberSMG120 ini yaitu Pak Widyarto Adi, Ps. sharing mulai
dari apa itu stress hingga bagaimana cara menghadapi stress.
Apa itu Stress?
Tekanan / gangguan / kekacauan pada mental – emosi.
Stress banyak macamnya seperti : Masalah, Marah, Pekerjaan, Depresi, Lelah,
Sedih, dan banyak lainnya.
Bergaul dengan Stress? Kok Bisa?
Kecenderungan
orang sekarang maunya serba cepat, langsung hasil, tidak mau berproses. Jadi
manajemen stress tidak bisa diterapkan di sikon sekarang, dan kuncinya tenang
Idiom wortel
& batang
Biar maju
keledai dikasih wortel, diiming-imingi. Tapi kalau sudah diiming-imingi tidak
maju, baru dipukul kayu.
Diiming-imingi
itu cara lama, Cara baru yaitu orang jalan dg sendirinya untuk mencapai sesuatu.
Stres kalau
bisa diatasi bisa jadi motivasi untuk menjadi sesuatu yg positif. Cara
menyelesaikan stres dengan cara yang santai, rileks, melakukan hobi, dsb.
Cara
menghadapi segala sesuatu adalah dengan merubah mindset.
Mindset – cara pikir
- pengaruhi sikap-perilaku (attitude-behavior)
- akan tentukan tingkat keberhasilan dlm hidup
Mindset terdiri atas beliefs
Belief: kesimpulan
atas informasi yang kita dapat atau
pengalaman.
Belief bisa kita
sadari atau tidak kita sadari.
Mindset negatif
mempengaruhi kepada hasil yang negatif pula, kebalikannya apabila mindset kita
positif akan menjadikan pengaruh untuk menghasilkan sesuatu yg positif pula.
Kalau kita memindset diri kita
berkemampuan dan --> pede nya jauh lebih besar --> mempengaruhi
keberhasilan kita. (Pede nya cukup kuat, stress sebesar apapun tidak akan
pengaruhi kita).
Sebenarnya menghadapi sesuatu akan lebih
mudah jika kita sudah terbiasa, Kebiasaan berpikir sebelum memberi respon
terhadap suatu hal, membuat kita mampu untuk memotong garis emosi. Menghadapi
sesuatu sebenarnya lebih baik jika digunakan konsep berpikir panjang.
Limiting Belifs
Limiting beliefs adalah kondisi
memenjarakan dan membatasi kemampuan diri sendiri, yg biasanya terpuruk
mengalami kesulitan.
ZONA NYAMAN – Tinggalkan !!!
Jika kita melakukan hal sama setiap hari,
Kita dapatkan hasil yang sama
Bila ingin HASIL BERBEDA, Kita harus
MERUBAH tindakan
Merubah mindset/pola pikir untuk
menghadapi sesuatu dengan positif menggunakan OCEAN.
1. Openness to experience. Terbuka terhadap pengalaman atau sesuatu yg baru. Menerima tidak
semua hal bisa ditebak
2. Conscientiousness. Sadar diri terhadap tindakan, pikiran & perasaan. Tiap
individu bertanggungjawab atas diri sendiri.
3. Extroversion. Terbuka untuk berinteraksi dengan dunia luar. Menutup diri dari
pergaulan justru menjadi pemicu stres.
4. Agreeableness. Perilaku ramah, kooperatif dan mudah percaya mencerminkan perilaku
rileks, ringan dan jauh dari stres.
5. Neuroticism. Mampu menghadapi tekanan dengan kepala dingin. Tidak mudah
terpengaruh kondisi yang terjadi.
Foto Bersama Kelas #AkberSMG120
0 komentar